Sağlık
Moderator
Gün boyunca düzenli saat aralıkları belirleyip küçük miktarda ve sık öğünler yemek, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için kullanılan bir yöntemdir. Az ve sık beslenirken doğru gıdaları tüketmek kan şekerini dengede tutmak için de önemlidir. Peki, sık ve az yemek kilo verdirir mi? İşte yanıtı.
Kilo kaybı genellikle daha az yemek ve genel olarak daha fazla kalori yakmakla ilişkilendirilir. Genellikle daha az yemenin kilo kaybı için faydalı olduğu düşünür.
Zararlı atıştırmalıklardan uzak durmak için sık ve az besin tüketmi vücut için sağlıklı olabilir. Sık ve az besin tüketmini midenizi gereksiz ve zararlı besinlerle doldurmanızı önler.
Uzmanlar kilo vermek için zamanlamanın altın anahtar olduğunu söylüyor. Yani her gün aynı saatte yemek yemek açlık krizlerini engeller. Her üç ila dört saatte bir öğün veya atıştırmalık yemek ise ani açlık ve tatlı krizlerini azaltır.
Günlük enerjiyi öğünlere bölerek almak, her öğünde sindirim sistemimizi tekrar çalıştırır ve besinlerin yanma enerjisiyle beraber kilo vermemiz kolaylaşır.
Kilo verme sürecinde aç kalmadan ağırlık kaybı elde etmek oldukça önemlidir. Bu beslenme tarzını yaşamımıza adapte ettiğimizde hem aç kalmadan hem de metabolizmamızı hızlandırarak kilo vermiş oluruz.
Sık sık veya düzenli molalarda yemek yemeye atıştırmak denir, ancak kilo verme söz konusu olduğunda hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Aşırı yeme riski vardır ve kilo almaya neden olabilir.Bilinçli bir şekilde yapılırsa, kişinin açken aşırı yemesini önleyebilir ve yalnızca orantılı miktarda yemesini sağlayabilir.
Sık sık yeme kavramıyla, insan vücudundaki açlık azalır ve bu durumda, kişi yalnızca daha az miktarlarda yemeyi tercih edebilir ve kan şekeri seviyelerinizin sabit kalmasına yardımcı olarak aşırı yemeye yol açan açlık krizlerini önleyebilir.Çalışmalar ayrıca sık sık yemenin vücut metabolizmasını artıracağını, yiyecekleri sindirmesini sağlayacağını ve vücudunuzun daha fazla kalori yakacağını kanıtlıyor.
Tüketilen yiyecek miktarını azaltabilmesine rağmen, kişi sağlıksız yiyecekleri düşüncesizce atıştırırsa kalori alımında artışa da yol açar.
Meyve, sebze, salata ve kuruyemiş gibi besin açısından yoğun yiyecekleri tercih ederek sık sık yemek yerken bir denge bulmak gerekir.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.