Sağlık
Moderator
Diyet kola içmek kalorileri azaltmak için akıllıca bir seçim gibi görünse de, yan etkileri dikkate değerdir. Bağırsak sağlığınızı etkilemekten açlık sinyallerinizi bozmaya kadar, riskler çoğu insanın düşündüğünün ötesine geçer. İşte herkesin bilmesi gereken bu gazlı favorinin 5 gizli etkisi.
Diyet kolanın sıfır kalori ve düşük şeker vaadi sayesinde şekerli içeceklere suçluluk duymadan bir alternatif olduğuna inanılıyor. Ancak gerçekten göründüğü kadar zararsız mı?
Birçok kişi yapay tatlandırıcılar gibi olağan endişeleri bilse de, diyet sodanın sizi şaşırtabilecek daha az bilinen bazı yan etkileri vardır. İşte herkesin bilmesi gereken bu gazlı favorinin 5 gizli etkisi.
Diyet kola, beyninizi şeker tükettiğinizi düşünmeye kandıran yapay tatlandırıcılar içerir. Bu karışıklık, beyninizin açlığı düzenleme konusundaki doğal yeteneğini bozabilir. Aspartam veya sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar, daha şekerli veya yüksek kalorili yiyecekler istemenize neden olabilir ve bu da uzun vadede aşırı yemeye yol açabilir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yapay tatlandırıcılar doğası gereği tatlıdır, şeker bağımlılığını ve isteklerini teşvik eder.
Diyet kolanın kemiklerinizi zayıflatabileceğini biliyor muydunuz? Bazı çalışmalar, diyet kolaları, özellikle kadınlarda, daha düşük kemik mineral yoğunluğuyla ilişkilendirmiştir. Bunun nedeni, birçok sodada bulunan ve kalsiyum emilimini engelleyebilen ve zamanla kemik sağlığınızı riske atabilen yüksek fosforik asit içeriği olabilir.
Bağırsaklarınız, sindirime ve bağışıklığa yardımcı olan trilyonlarca yararlı mikroorganizma içerir. Diyet kolanın yapay tatlandırıcıları bu kritik dengeyi bozabilir. Birkaç araştırmaya göre, sakarin ve sukraloz gibi tatlandırıcılar bağırsak bakterileri üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir, belki de sindirim sorunlarına neden olabilir ve hatta metabolizmayı etkileyebilir.
Diyet kola şekersiz olsa da, düzenli kullanımı kalp sorunları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Araştırmalara göre, günlük olarak diyet kola içenlerin yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler sorunlar geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir. Kesin nedenler hala araştırılıyor, ancak bağlantı endişe verici.
Eğer sinirli veya endişeli hissediyorsanız, günlük diyet kola alışkanlığınız gizli bir tetikleyici olabilir. Aspartam gibi yapay tatlandırıcılar, bazı kişilerde ruh halindeki değişikliklere ve hatta hafif depresyona neden olabilir.
Bu tatlandırıcılar beyninizdeki nörotransmitterlere müdahale ederek duygusal olarak nasıl hissettiğinizi etkileyebilir.