Sağlık
Moderator
Kanser, hücrelerin anormal ve kontrolsüz bir şekilde büyüyerek vücut dokusunu tahrip ettiği hastalıktır. Kanser dünyada yaygın olan ölüm nedenleri arasında da yer alıyor. Kanser riskini azaltmak ve vücudu korumak için günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Farkında olmadan yapılan bazı yaygın alışkanlıklar kanser riskini artmasına neden olabilir.
Kanser, anormal hücrelerdeki genetik mutasyonların hücrelerin hızla bölünmesine neden olmasıyla ortaya çıkar.
Mutasyonları kalıtsal olarak alabilir veya çevresel faktörler nedeniyle geliştirebilirsiniz. Mutasyonlar sonucunda anormal hücreler, hızla bölünerek diğer doku ve organlara yayılabilirSağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, stres, zararlı alışkanlıklar kanser riskini artıran nedenler arasında yer alır.
Düzenli egzersiz yapmak kontrollü kilo, gelişmiş bağışıklık ve düşük iltihap seviyesiyle formda kalmanızı sağlar. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya evde herhangi bir basit egzersiz rutini gibi orta yoğunlukta egzersize ihtiyacınız olacak.
Kırmızı et ve şeker gibi aşırı işlenmiş gıdaların tüketimi bu hastalığa yakalanma riskini artırabilir. Bunun yerine, vücuda hücre hasarına karşı koruma sağlamak için gereken besin ve antioksidanları sağlayan meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren sağlıklı bir diyet uygulayın. Şekerli içecekleri ve paketlenmiş atıştırmalıkları azaltın ve tam veya işlenmemiş gıda tüketimini artırın.
Sigara içmek, akciğer, ağız, boğaz, mesane ve hatta pankreas kanserlerine neden olmakla doğrudan ilişkili olan kanser için en yüksek risk faktörlerinden biridir. Sigarayı bırakmak, kanser geliştirme riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Alkol tüketimi, karaciğer kanseri, meme kanseri ve bazı kolorektal kanserler gibi çeşitli kanserlerle ilişkilendirilmiştir.
Uyku kalitesi, vücudun DNA'sının onarımını, stres tepkisini ve bağışıklık fonksiyonunu etkiler, Kanser önleme açısından önemlidir. Kronik yetersiz veya düzensiz uyku düzenleri ele alınmazsa, bireyler belirli kanserlere yakalanma riski altında olacaktır. Bu nedenle, günde 7-8 saat uyuyun ve düzenli bir uyku programı sürdürün.
Güneşe aşırı maruz kalmak, özellikle melanom olmak üzere cilt kanserine yakalanma riskini artırır. En az SPF 30 içeren güneş kremi ve koruyucu giysiler kullanılabilir, ancak sabah 10 ile akşam 4 arasında güneşin en yoğun olduğu zamanlarda güneşe çıkmaktan kaçınmalısınız.
Cildinizi yeni veya değişen benler açısından düzenli olarak kontrol ettirmek, güneşte kolayca yandığınızda veya ailenizde kanser öyküsü olduğunda erken teşhis şansını artırabilir.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.