Spor
Moderator
Dermatologlar, egzersiz sonrası duş almamanın ciltte iltihap ve enfeksiyon riskini artırabileceği konusunda uyarıyor.
Daily Mail'de yer alan haberde, duş almanın yalnızca hijyen açısından değil, cilt sağlığı ve kas iyileşmesi açısından da önemli olduğunu vurgulanıyor. Soğuk suyla duş almak kas ağrılarını hafifletirken, sıcak su kan dolaşımını artırarak metabolik atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olabiliyor.
Ancak duş başlığının altında sadece birkaç saniye geçirmek yeterli değil. Cilt uzmanları, pH dengeli ve cildi besleyen duş jellerinin kullanılmasını öneriyor. Özellikle akneye yatkın ciltler için salisilik asit, glikolik asit ya da niasinamid içeren ürünler tercih edilmeli.
2020 yılında Birleşik Krallık'ta yapılan bir ankete göre, evde egzersiz yapan her 10 kişiden 9’u duş alması gerektiğini bilse de, yüzde 73’ü bu alışkanlığı olabildiğince erteliyor.
Dr. Knox Beasley, egzersiz sonrası ilk 30 dakika içinde duş alınmasının önemine dikkat çekiyor. Terin kendisi kokusuz olsa da, cilt üzerinde uzun süre kaldığında bakteri oluşumunu tetikliyor ve kötü kokuya neden oluyor. Özellikle vücut kılları ve sakallar, teri hapsederek bakteriler için ideal bir ortam yaratıyor. Sırt, omuz, göğüs ve boyun gibi bölgeler, temizlenmesi ihmal edilen alanlar arasında yer alıyor ve sivilce oluşumuna daha yatkın hale geliyor.
Dr. Beasley, terin ciltte uzun süre kalmasının cildin doğal koruyucu bariyerine zarar verdiğini, bunun da bakteri üremesini kolaylaştırarak çeşitli cilt sorunlarını tetiklediğini söylüyor. Dr. Anna Chacon ise ter, yağ ve bakterilerin birikmesinin kızarıklık ve tahrişe neden olabileceğini, özellikle hassas ciltli ya da egzama, sedef gibi cilt hastalıklarına sahip bireylerde bu durumun daha sık görüldüğünü belirtiyor.
Uzun süre yıkanmayan ayaklar, mantar enfeksiyonlarına davetiye çıkarıyor. Özellikle sporcu ayağı olarak bilinen bu enfeksiyon, parmak aralarında kaşıntı, döküntü ve çatlamalara yol açıyor. Aynı şekilde "jock itch" adı verilen kasık mantarı da dar ve nemli kıyafetlerin neden olduğu, kaşıntılı ve halka şeklinde döküntülerle seyreden başka bir enfeksiyon türü. Vücudun herhangi bir yerinde çıkabilen halk arasında "saçkıran" olarak bilinen ringworm (deri mantarı) ise kırmızı, yuvarlak ve pullu döküntülerle kendini gösteriyor ve oldukça bulaşıcı.
Duş almamanın en ciddi sonucu ise, Staphylococcus aureus (Staph) veya antibiyotik direnci gelişmiş türü olan MRSA enfeksiyonu. Ter ve sürtünme, ciltte mikroskobik yırtıklara neden olarak bu bakterilerin vücuda girmesine zemin hazırlıyor.
Eğer antrenman sonrası 30 dakika içinde duş alma imkanı yoksa, en azından temizleyici mendillerle cildi silmek geçici bir çözüm olabilir. Ancak uzmanlar, bu yöntemin duşun yerini tutmadığını önemle belirtiyor.