Yasam
Moderator
Kalp kırıklığı, hayal kırıklığı ve inkar gibi çok katmanlı bir kayıp olduğu için kişide duygusal olarak büyük bir yük oluşturabilir. Bu süreçte bireyin, üzüntü ve yetersizlik hissi gibi karanlık duygularla baş etmesi gerekebilir. Peki bu yas evresinden çıkmanın yolları var mı?
Tıpta "Takotsubo kardiyomiyopati" olarak bilinen Kırık Kalp Sendromu, ani bir duygusal veya fiziksel stres sonrası ortaya çıkan geçici bir kalp rahatsızlığıdır. Sevilen birini kaybetmek ya da ciddi bir şok yaşamak bu sendromu tetikleyebilir. Klinik Psikolog Dr. Chris Mosunic'e göre bu durum, kalbin sol karıncığında geçici bir zayıflamaya yol açar ve kalp kriziyle benzer belirtiler (göğüs ağrısı, nefes darlığı) gösterir. Ancak bunun tıkalı damarlarla ilgisi yoktur ve doğru tedaviyle iyileşebilir.
Bu tarz durumlarda üzgün, öfkeli ya da dalgın hissetmek normaldir. Duygularınızdan kaçmak yerine, onları yaşamak ve ifade etmek iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Eğer ayrılık sonrası hâlâ eski partnerinizle iletişim halindeyseniz, bir süre uzak durmanız ruh sağlığınız açısından daha yararlı olabilir.
Yas sürecinde uyku düzeniniz bozulabilir, iştahınız azalabilir. Ancak buna rağmen besleyici gıdalar tüketmek ve hafif egzersizler yapmak duygusal dengeyi yeniden kurmanıza katkı sağlayabilir.
Ayrılıktan sonra yeniden kendinize odaklanmak iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Eski hobilerinize dönmek ya da yeni bir ilgi alanı keşfetmek, sizi hem motive eder hem de kişisel gelişiminize katkı sağlar.
Zor dönemlerde terapi desteği almak ya da anlayışlı bir arkadaşla sohbet etmek, iyileşme sürecinizde olumlu izler bırakabilir. Yalnız olmadığınızı bilmek ve anlaşılmak, üzerinizdeki duygusal yükü hafifletecektir.
Meditasyon, nefes egzersizleri, yazı yazmak gibi teknikler, duygularınızı tanımanızı ve süreci yönetmenizi kolaylaştırır.
Herkesin iyileşme süreci farklıdır. Kendinize karşı nazik olun ve sürecin zaman alabileceğini kabul edin.
Genellikle inkar, öfke, pazarlık ve kabullenme olarak tanımlanır. Bu evreler duygusal iyileşmenin doğal parçalarıdır. Duygularınızı kabul ederek, iç dünyanızı besleyerek ve destek alarak zamanla yeniden kendinizi güçlü hissedebilirsiniz.